9/1(一) 有嗯<3
早餐燕麥胚芽牛奶+滴雞精
午餐番茄蔬菜麵
奇異小子+芭樂
晚餐油飯 豬肋排 玉米 泰式涼拌沙拉
HIIT20分
9/2(二) 也有喔開心
早餐燕麥胚芽牛奶+滴雞精
午餐
下午茶 綠豆椪+香蕉核果派+2碗蜂蜜優格
晚餐 蕎麥麵+番茄義大利麵+沙拉
HIIT20分
9/3(三) 嗯超多>///< 51.7kg每次開始運動就會先發胖
早餐 紅豆湯+燕麥胚芽牛奶
午餐 越南涼拌河粉
晚餐 蘋果蜂蜜優格+蒜香乾炒義大利麵+沙拉+帕尼尼
9/4(四) 也很順 52.2嚇死人
早餐 紅豆湯+滴雞精
午餐 桃園探病隨便吃路肉販+酸梅湯
下午茶 歡送大隊長餐會
晚餐 火龍果優格
9/5(五) 有喔~連五天<3
早餐燕麥胚芽牛奶+紅豆湯
午餐 起士牛肉排生義大利麵
晚餐白酒蛤蠣麵+墨西哥臘腸飯+沙拉+豆皮壽司
本來要去南港公園跑步換成散步XDD
9/6(六) 只要放假就會沒有><
早餐紅豆湯+燕麥胚芽牛奶
午餐
晚餐奇異小子兩顆
9/7(日)作息不正常就會沒有
早餐紅豆湯+燕麥胚芽牛奶+滴雞精
午餐鄭宇晨喜酒
晚餐泰式酸辣涼拌麵
9/8(一) 中秋節放假 一日大事也只能放假
失眠睡到中午
午餐潛艇堡+蘿蔔糕+雞排餅+蛋餅
晚餐烤牛排 烤骰子豬 烤蝦 烤干貝 烤香魚
烤杏包菇 烤洋蔥 烤絲瓜 烤小白筍 烤青黃椒 &魚翅煲湯
吃柚子 吃木瓜 吃月餅 吃手工餅乾 吃蛋黃酥
連三天都睡不好也沒運動
9/9(二) 大食三天後大解放上班差點遲到
早餐紅豆湯+燕麥胚芽牛奶+滴雞精
午餐炸醬麵
晚餐魯青菜+魯粉絲+魯鴨血+魯米血
9/10(三)昨天太乾淨今天沒有耶
早餐紅豆湯+燕麥胚芽牛奶
午餐蔬菜番茄麵
晚餐蔬菜火腿捲 烤地瓜3口 奇異小子
9/11(四) 有der
早餐燕麥胚芽牛奶+2片媽咪里拉手工餅乾
午餐越南河粉+牛奶+蘋果汁 補充捐血體力
晚餐番茄蔬菜麵+地瓜葉
9/12(五) 也有喔
早餐滴雞精+蛋黃酥+蓮蓉月餅半顆
午餐六個一口包 一高麗菜水煎包 鳳梨多多
晚餐香椿乾拌麵 番茄冷麵
9/13(六) 無
早餐半杯胚芽燕麥
午餐成福市場舌肉麵
晚餐婆家妹慶生冷麵 火腿pizza 沙拉 蛋糕
柚子 木瓜 水梨
慢跑30分
9/14(日) 好意外有耶
早餐蛋黃酥
午餐義大利肉醬麵
晚餐匈牙利羊肉咖哩+沙拉
9/15(一) 嗚嗚嗚昨天有今天沒有
早餐燕麥胚芽牛奶+滴雞精
午餐泰式雞肉飯
晚餐松露奶油雞排生義大利麵+奇異小子
9/16(二)一點顛~
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐番茄蔬菜麵
晚餐蒜香橄欖義大利麵+魯青菜+奇異果+柚子
9/17(三)有der
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐越南涼拌河粉
晚餐芒果乾+奇異果+柚子+起士牛肉蛋吐司+沙拉
9/18(四)很順~
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐餛飩麵+燙青菜
晚餐泰式椒麻雞捲+奇異果
9/19(五)沒有!完了接下來放假一定又沒戲唱
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐中秋節聚餐
晚餐沙拉+地瓜
南港公園散步
9/20(六)連二無
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐&晚餐下圖
下午茶黑糖剉冰
吃太多所以晚上跑了30分鐘4公里
9/21(日)連三沒有
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐潛艇堡+起士蛋餅+一口煎餃*3粒
下午茶雷神冰棒
晚餐咖哩+白菜+絲瓜+魚+黃瓜+秋葵+筍子雞湯
9/22(一)還好很順~
早餐桂格方塊酥牛奶+滴雞精
午餐泰式椒麻雞捲
晚餐咖哩+白菜+絲瓜+黃瓜+秋葵+辛拉麵+燙青菜
9/23(二)也有
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐泰式涼麵
晚餐辛拉麵+燙青菜+大水梨
9/24(三)OK der
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐味增蔬菜麵
晚餐起士火腿蔬菜捲+蘋果
9/25(四) 棒棒
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐義大利肉醬麵
晚餐炸醬面+燙青菜
9/26(五)一早被張若瑜跟佛地魔嚇到拉不出來><
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐味增蔬菜麵
晚餐烤地瓜+綠咖哩+柚子
南港公園散步
9/27(六)肯定連三天都沒希望了
早餐長崎蛋糕
午餐義大利肉醬麵
下午茶TWG
晚餐海壽司+樺達珍珠奶茶
9/28(日) 果然沒有
早餐桂格方塊酥牛奶
午餐馬來西亞白咖哩泡麵
晚餐沙朗牛排+泰式檸檬魚+櫻花蝦冬瓜+高麗菜+鳳梨苦瓜雞湯
一堆水果
9/29(一) 超多XDD
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐日式炒烏龍
晚餐Quiznos Sub三明治配共犯
9/30(二) 原以為無望,好險有堅持下去!!
早餐燕麥胚芽牛奶
午餐義大利麵
晚餐蘋果+柚子
總結
這周只跑兩次步
體重也沒增加也沒減少
天氣要變涼了
或許(?)可以勤奮些
但影集回歸
每天好掙扎
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